2021年5月27日放送の『林修の今でしょ！講座』で
医者が感心した本当に使える健康動画ベスト8が紹介されました!
今、YouTubeチャンネルで人気の、健康動画の500本の中から、医学的に理にかなっている、医者が感心した動画8本が、紹介されました。
医者が感心した本当に使える健康動画ベスト8とは？
首コリ改善【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消
GENRYUチャンネル 首こり改善に関する健康動画を紹介。動画投稿者は理学療法士・安部元隆さん。
首周りの皮膚をつまんで持ち上げ、その後マッサージすることで、マッサージ効果があがるということです。
肩こり改善【肩甲骨はがし】3分ストレッチ 天使の羽を生やそう！
うたラン/ UtaRun SUI 首こり改善に関する健康動画を紹介。動画投稿者はシンガーソングランナー・SUIさん。
肩甲骨はがしを教えてくれる動画です。
①手のひらを合わせて両手を上げる。
②手の甲を合わせる。
③肩甲骨を寄せながら手を下ろす。
下腹痩せ！たった１分ぽっこりお腹、さよならトレーニング
美容整体のうちやま先生。下腹やせに関する健康動画を紹介。動画投稿者は柔道整復師・内山友吾さん。
①仰向けになって寝て、お尻を上げます。
②下腹をたたいて刺激を与えます。
③息を吐きながら行いましょう。
ダイエット 寝る前1分鬼やせストレッチ
たろにぃ – 見た目は努力が9割! ダイエットに関する健康動画を紹介。動画投稿者はフィットネス系YouTuber・たろにぃさん。
①仰向けに寝た状態で限界まで背伸びを30秒行います。
②全身を脱力を10秒行します。
③手足を上げてブラブラを30秒行います。
ふくらはぎ痩せ 1分でみるみる細くなる!！激やせストレッチ
Yuki Nakagawa ふくらはぎやせに関する健康動画を紹介。動画投稿者は元創作バレエダンサー・中川裕喜さん。
①つま先を伸ばしたまま足首を曲げます。
②つま先を伸ばしたまま伸ばします。
③これを繰り返ます。
腰痛改善 30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」
腰痛改善に関する健康動画を紹介。動画投稿者はセラピストの柴田さんと三輪さん。
①腰に手を当てて左右に10秒揺らします。
②みぞおちの下に手を当て、左右に10秒揺らます。
③胸に手を当てて左右に10秒揺らます。
小顔 顎を2か所押すだけで小顔になるエクササイズ
医師・専門家が感心した小顔動画を紹介。投稿したのは、整体スクールを営む和田浩幸さん。
顎を2か所押すだけで小顔になるエクササイズです。
①口を軽く開いて、耳の前に指2本分のところにあるくぼみを探ます。
②左右30秒ずつ押します。
③さきほどの場所の指1本くらい前、頬骨の少し下を探し、左右30秒ずつ押します。
視力回復 視力回復トレーニング！本当に目悪い人が視力アップした！！
視力回復トレーニングの動画を紹介。投稿者は普段は整体師だという井上さんと金子さん。
①顔の前に置いた親指にピントを合わせて10秒見ます。
②遠くの目標にピントを合わせて10秒見ましょう。
③これを両目ともに10セット行います。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
是非参考にしてみてくださいね。
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