『世界一受けたい授業』でバスタオルストレッチのやり方とは？

世界一受けたい授業

2021年5月22日の『世界一受けたい授業』で、お家でできる姿勢改善法が放送されました。

バスタオルストレッチのやり方を紹介！

ポイント　背骨の胸椎がシッカリと動くことで、肩こり・ストレートネック・巻き肩の改善が期待できます。

用意するもの　バスタオル1枚とヒモを用意します。

バスタオルストレッチのやり方とは？

  1. バスタオルをくるくると巻いてきつめにヒモで縛り、バスタオルの棒を作ります。
  2. このバスタオルの棒を肩甲骨のちょうど間にくるように背骨に沿って、腰上から肩の間に当たるように寝転びます。
  3. 手のひらが上にくるように両腕を上げて、両肩を大きく横に開くイメージで１分キープします。

ポイント　できれば毎日１、2回おこないましょう。フローリングや畳など硬い床の上で行と効果的です。

姿勢を正してテレワークする方法とは？

ご自宅などデスクがなくてついついパソコンを食卓テーブルに置いて作業を行うことありますよね。

パソコン作業はどうしても高さが合わず前かがみにのぞき込んでしまいがちです。

こんな猫背な姿勢になってしまう場合、本を重ねてたり、高さを調整してノートパソコンを持ち上げると背筋が伸びます。

ノートパソコンを使うときは、本などを台にして目線とPC画面を水平にすると猫背改善につなります。

 

まとめ

おうちで簡単にできる姿勢改善方法や肩の不調を和らげてくれるバスタオルストレッチのやり方をご紹介しました。是非参考にしてみてくださいね。